Witam:)mam pytanie do bardziej doświadczonych trenującyh. Mam 23l 182cm wzrostu i 69 kg. trenowałem na siłowni niecałe 2 lata miałem ustalony plan treningowy diety nie stosowałem teraz miałem półroczną przerwe i chciałbym wrócić do treningów, Dlatego że codziennie pracuje do poźna nie mam zbyt wiele czasu na trening i chciałbym zapytać czy tak [...]
Witam, Mam do was pytanie odnosnie suplementacji po ponad rocznej przerwie od treningów (wczesniejszy staz 3 lata). Troche sadla mi sie zebralo, ale z tym akurat nei mialem problemu, zawsze szybko spadalo po wznowieniu treningow, celem suplementacji ma byc jak najszybszy powrot do wynikow silowych i "obwodow".... Na poczatku mysle o 3 miesiecznej [...]
Witam! Chciałbym prosic was o pomoc przy doborze gainerka i bialka... Mam 16 lat cwiczę juz 2 lata. 72kg 178cm wzrostu... Mam ułożoną dietę jednak w szkole nie mam jak spożywać posiłku a w domu także nie mam czasu na jedzenie ryb(zreszta ich nie lubie) w zwiazku z tym zamiast tych posiłków chciałbym wrzucić gainerka. jakiegos nie drogiego a [...]
[...] rok temu przy***alem 20 prolo i 5 ampul greckiej deki na odblok clomid myslalem czyms krotszym np: o propie i mecie a wiedze mam z tego co wyczytam lub uslysze od bandy ciuli na silowni ktorzy ***ia w siebie ome bez odbloku i bez przerwy hahaha wiek;19 lat waga;71 kg wzrost176 cm typ budowy; ekto staz ; 3 lata cel; siła masa z gory dzieki...
Mam gino z okresu dojrzewania ponad 4 lata ( teraz mam 19 ) i chciałbym je po maturze wyciąć, ale trafiła mi sie okazja zeby od teraz chodzic na siłke, tyle ze boje sie ze jak zaczne cwiczyc i nabierac na masie to zacznie mi to zwisac. Narazie cwicze w domu pompki i jem dosyc sporo i przybrałem 2-3 kg przez ostatni miesiąc ( poprostu wiecej jadłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na początek przepraszam jeśli zakładam powtarzający sie temat i nie w tym miejscu.....;) Mam 27 lat, 89 kg i 177 cm wzrostu Siłownia 3,4 razy w tyg. chodzę na siłownie ok. 2 lata z małymi przerwami..... Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie jem ok 2400 kcal tzn staram sie tyle jeść hehe ponieważ pracuje na 3 zmiany i czasami jeść cieżko jeść o [...]
Witam panów, mam nadzieję, że ktoś pomoże. Jakieś 2 lata temu brałem PH, rok temu metanabol odblokowałem się dobrze, zgodnie z zaleceniami eksperta itd., lecz od kilku miesięcy nachodzą mnie stany depresyjne i niskie libido {{:-( To może być spowodowane tymi cyklami, zawyżonym estradiolem, niskim teściem, czy wysokim poziomem prolaktyny itp., [...]
[...] i nie zabardzo wiem z czym to łączyc, z 900 jeszcze mi zostało. czytałem ze kreatyna bardzo szybko zmienia sie w kretyninę z wyjątek stanowi KA, choć i tutaj sa wątpliwosci. ale jakoś te mono musze zjeść. HP to priotytet i chce zeby jak najlepiej zadziałał inne cykle to gdzieś3 na mono, raz CP raz KA staż 2 lata dieta sptawdzana, bez zarzutów
[...] około 14 lat chodziłem często z ojcem do pracy(pomocnik drwala)-musiałem nie było kasy, kręgosłup przyjmował duże obciążenie ja na mnie. Pamiętam ze moze jeszcze jakiś 2 lata temu plecy potrafiły mnie tak bolec ze nie mogłem się ruszyc z łózka, jakis rok temu zaczęła mnie bolec kosc ogonowa nie moge wysiedzieć godz. na krześle, nie mogę robić [...]
WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie [...]
Witam. Mam 178 cm teraz waze 80 kg,ale jeszcze dwa miesiące temu wazyłem 93 ;/ Cwicze juz ok 3 lata. Dotąd nie brałem nic zadnych supli czy cos w tym stylu.Ostanio kumpel zaproponował mi koksy. O to chodzi ze mam dosyc sporo tłuszczu,ale on powiedział ze deca+winstrol+testosteron pomoze mi zrobic fajną rzezbe a zarazem siła trochę pójdzie. Nie [...]
[...] faktem troche tłuszczu jest ale i mięśni, na silownie chodzę regularnie od 3 miesięcy 4 razy w tygodniu a do tego jeszcze 2 razy w tygodniu treningi Krav Maga juz prawie 2 lata. Zażywam BIAŁKO WPC80 OSTROVIT. Chciałbym się dowiedzieć czy to mi coś da? Narazie po 3 miechach nie widze zbyt duzego przyrostu masy mieniowej ale jest juz ona troche [...]
Witam chłopaki, mój staż to 4 lata, waga 86 profilu jeszcze nie zdążyłem ogarnąć mniejsza.. piszę głownie z pytaniem, radą gdyś mam zastój od ponad roku, a aktualnie zauwazyłem, że obwody powoli lecą POWOLI, ale spadają, szczegolnie z klatki gdzie było 117cm a jest 114cm. Od początku ćwiczeń , ćwiczyłem splitami, zmieniałem dni ćwiczeń, ćwiczenia, [...]
[...] Biceps po treningu ma 37cm, czasami 37,5cm a triceps normalnie 34cm a po treningu 36cm (zależy jak napompuje sie), ale chodzi mi oto ze triceps rosnie a bic nie. CO robić ?????????????Dajcie mi jakis plan, albo specjalne ćwiczonka na bica, bo jusz nie wiem co jest grane a moze diete jakąś ? . Aha muj staż treningowy to 2 lata.THNX z góry.
[...] z Alchemi 200mg/ml 100tab mety GENESIS 10mg i 100 Alchemi/serbia 5mg jesli malo to moge jeszcze dokupic tescia. Dodam ze mam 20 lat i jestem EKTOMORFIKIEM Staż treningowy (lata) 2,5 roku na silce + rok na "silce" w piwnicy Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 38/ Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) 80 Dieta? Bialko + wegle + gainer [...]
Witam :D jakieś 14 miechów temu kupiłem dla siebie i ziomków (jak miałem jeszcze dellera) testenat 10% i... właśnie z 2 kumplami przetestowałem go (kumple 2 lata młodsi odemnie ja wtedy miałem 18.5 ) [ja miałem 179 wzrostu kumpel nr 1 172 kumpel nr 2 184) i po około 4 miechah zobaczyliśmy że urośliśmy (ja 187 nr 1 182 i nr 2 197 ) [ja 4 strzałki [...]
[...] 2 bostery w zastepstwie planowanego zakupu xpanda? /Mam jeszcze pol puszki cellmassa (ale z tego co wiem nie warto brac ze spalaczem, chociaz opinie sa podzielone) Staz: 3 lata wiek: 20lat waga: 82kg Robilem ciagle mase od pol roku przy czym regularnie jem bialko i bcaa z glutamina, mam troch zbednego tluszczu gdzie robie dalej trening masowy z [...]
[...] lat z przerwami. Trenuje 5 dni w tygodniu Pon.Kla+bic, Wto.ABS ,Środa Barki+tri, Czwartek Nogi Sobota plecy. Chciałbym wiedzieć co skorygować w diecie . Oto moje dane: - wiek 25 lata, - waga 69 kg, - wzrost 175 cm, - według różnych kalkulatorów posiadam około 23% tkanki tłuszczowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7e834dd5aa4b29b92614133df40abc.png
[...] ktore groznie wygladaly a wieczorami cztery razy w tygodniu biegalem od5-10km ,no i rzecz jasna nie zabraklo podnoszenia ciezarow do 70 kg-wszystko to trwalo jakies trzy lata do poczatku drugiej liceum{oczywiscie wszystko to bez zadnej wiedzy i zadnego trenera -po prostu filmy i marzenia} . Teraz mam lekko po dwudziestce i ciagle bole [...]
[...] obic poddasze a pomiedzy nimi a blacha styropian musiłbym jeszcze wybudowac jedna scianke i wszystko oczywicie otynkowac i pomalowac. Narazie mam mały budrzet dlatego mysle o kupnie mocnego wentylatora na lata a w zimie moze wstawi sie jakis grzejniczek. Co wy na to?? Moze ktos miał podobny problem i mógłby mi pomóc i cos poradzic. Zgóry dzieki
